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更新日:2012年12月5日

介護予防

介護が必要になる原因の多くは、高齢による衰弱、認知症、骨折・転倒などです。これは、がん、心疾患、脳血管疾患などの生活習慣病とは違い、閉じこもりや病気で寝込む、身支度をいつも人に頼るなど不活発な生活が原因で起きる全身の心身機能低下(廃用症候群)や年とともにあらわれる「老化」によるものが原因です。

あなたの生活機能をチェックしてみましょう

高齢になると、知らず知らずのうちに生活が活発でなくなったり、筋力や体力が衰えていることがあります。あなたの生活機能をチェックしておきましょう。次の1~25の全ての質問に「はい」または「いいえ」でお答えください。

1

バスや電車で外出していますか

はい

いいえ

2

日用品の買い物をしていますか

はい

いいえ

3

預貯金の出し入れをしていますか

はい

いいえ

4

友人の家を訪ねていますか

はい

いいえ

5

家族や友人の相談にのっていますか

はい

いいえ

6

階段を手すりや壁をつたわらずに昇っていますか

はい

いいえ

7

椅子に座った状態から何もつかまらずに立ち上がっていますか

はい

いいえ

8

15分位続けて歩いていますか

はい

いいえ

9

この1年間に転んだことがありますか

はい

いいえ

10

転倒に対する不安は大きいですか

はい

いいえ

11

6か月間で2~3kg以上の体重減少がありましたか

はい

いいえ

12

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

BMIが18.5以上であれば「はい」・未満であれば「いいえ」

はい

いいえ

13

半年前に比べて固い物が食べにくくなりましたか

はい

いいえ

14

お茶や汁物等でむせることがありますか

はい

いいえ

15

口の渇きがきになりますか

はい

いいえ

16

週に1回以上は外出していますか

はい

いいえ

17

昨年と比べて外出の回数が減っていますか

はい

いいえ

18

周りの人から「いつも同じ事を聞く」などの物忘れがあると言われますか

はい

いいえ

19

自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか

はい

いいえ

20

今日が何月何日かわからない時がありますか

はい

いいえ

21

(ここ2週間)毎日の生活に充実感がない

はい

いいえ

22

(ここ2週間)これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった

はい

いいえ

23

(ここ2週間)以前は楽に出来ていたことが今ではおっくうに感じられる

はい

いいえ

24

(ここ2週間)自分が役に立つ人間だとは思えない

はい

いいえ

25

(ここ2週間)わけもなく疲れたような感じがする

はい

いいえ

生活機能をチェックしたなかでピンク色(太字)の項目が多いほど特に要注意のサインです。

項目の内容
1 ~ 5 日常生活動作の低下のサイン
 6 ~10 運動器の機能低下のサイン
11~12 低栄養のサイン
13~15 口腔機能低下のサイン
16~17 閉じこもりのサイン
18~20 認知症のサイン
21~25 うつ症状のサイン

いつまでも元気で生活していくために

  • 転ばない生活を心がけましょう
  • バランスよく食べましょう
  • お口の健康を保ちましょう
  • 外へ出かけましょう

上記の生活機能のチェック等により、身体の活動性が低下している方を対象に教室を実施しています。詳細については、保健センターへお問合せください。

 訪問指導

「健康が不安」、「健康についてのアドバイスをしてほしい」など健康づくりのご相談に保健師等が訪問して生活に関する指導・健康チェックを行います。詳細については、地域包括支援センター(TEL:42-1201)へお問合せください。

お問い合わせ

所属課室:健康福祉部保健センター 

兵庫県赤穂市南野中321

電話番号:0791-46-8701

ファックス番号:0791-46-8705

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